2013-01-24 14:17:12 +0000 2013-01-24 14:17:12 +0000
8
8

Может ли слишком много электролитных добавок быть опасным?

Я знаю, что езда верхом и питье только воды потенциально может привести к опасной гипонатриемии или незначительные проблемы, такие как мышечные спазмы. Поэтому я часто добавляю электролитные таблетки в воду, такие как нунун или гу-брю, особенно во время длительных поездок в жаркую погоду и во время многодневных туров.

Может ли слишком много добавок электролитов быть опасным? Есть ли пропорции или формулы, которым нужно следовать, чтобы убедиться, что я получаю достаточно электролитов, но не слишком много?
Источник

Ответы (4)

9
9
9
2013-01-24 17:13:58 +0000

Да, слишком много электролитов может сделать с вами много плохого.

Хорошая статья здесь: http://www.livestrong.com/article/521763-can-you-consume-too-much-electrolytes/

Армия США провела много исследований, вот, наверное, самая подходящая статья: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10410838

В общем, если вы смешиваете напитки в соответствии с инструкциями, вы не ошибетесь. Большинство из них будет более естественной смесью, если вы смешиваете в соответствии с инструкциями, а затем разбавляете 1:1 водой.

Happy Riding.
Источник
3
3
3
2013-01-25 08:20:33 +0000

Я бы рекомендовал вам прочитать эту серию из четырех статей о гидратации и электролитах из The Science of Sport , блог, который ведут Росс Такер и Джонатан Дугас. Это два южноафриканских ученых в области спорта, ученики доктора Тимоти Ноакса, автора [ Lore of Running ](http://rads.stackoverflow.com/amzn/click/0873

959 ) и уважаемого исследователя во всех вещах спортивной физиологии. В качестве признака, он опубликовал первый рецензируемый документ о упражнениях, вызванных гипонатриемия. Один , два , три и четыре . И пять и шесть .

  • Гипонатриемия вызвана не потоотделением, а избыточным потреблением жидкости.

  • Вы должны беспокоиться не о том, какой процент веса тела вы теряете в результате обезвоживания, а об осмолярности (концентрации электролитов) в телесных жидкостях.

  • Механизм жажды вызывается изменениями в осмолярности.

  • Жажда, направляющая то, что вы пьете, не позволит вам принимать слишком мало или слишком много электролитов.

  • Если пить по жажде, то вода подойдет как нельзя лучше, так как при приеме пищи вы восстановите уровень электролитов до нормального.

  • Связь между судорогой и обезвоживанием или снижением уровня электролитов не поддерживается полевыми исследованиями.

Поэтому самый разумный совет - позволить жажде быть вашим проводником и перестать беспокоиться об электролитах.
Источник
3
3
3
2013-01-24 16:04:56 +0000

Если почки функционируют нормально, организм без особых затруднений устранит излишки “электролитов” - калия, натрия, кальция, магния и т.п. Однако, если у вас заболевание почек, вам следует обсудить этот вопрос с врачами.

Другие вещи в некоторых добавках - травы, карнитин и т.д. - может быть труднее удалить.

И электролиты, принятые в избытке, могут вести себя как мочегонное средство.
Источник
0
0
0
2013-01-24 14:59:53 +0000

Вот некоторая информация с сайта nuun, которая может помочь вам выяснить, что лучше для вашего тела: [ http://www.nuun.co.uk/pages/faqs-questions ]<!data-url ]
Fonte

Domande correlate

9
На какую каденцию я должен стремиться? 41
10
Какой лучший завтрак прямо перед ездой на велосипеде? 30
15
Самый простой и лучший способ сохранить бутылки с водой чистыми и гигиеничными? 29
4
Почему "боль в заднице" не влияет на серьезных велосипедистов? 21
2
Деформированное/неравномерное/бугристое колесо/шина/труба, как диагностировать или ремонтировать? 9