Мне нужно подготовиться к предстоящей поездке на велосипеде, и я хотел посмотреть, будет ли посещение спин-класса 1-2 раза в неделю (45-минутный курс) подходящим способом подготовки к поездке на длинный велосипед (50 - 75 миль).
Регулярные аэробные тренировки, безусловно, полезны для подготовки к большой поездке. Кручение - хорошая подготовка в сочетании с некоторыми аттракционами на открытом воздухе, но это не заменит езды на велосипеде по дороге.
Чувство велосипеда, баланс, импульс, а также экологические и дорожные факторы также повлияют на вашу физическую форму, некоторые из которых могут быть чисто ментальными.
Если время ограничено, попробуйте крутиться 2-3 дня в неделю, и наращивать выносливость, но также делать по крайней мере одну длительную поездку на открытом воздухе каждую неделю. Если вы проезжаете 50 миль, вам нужно планировать 3-5 часов езды на велосипеде.
Постройте так, чтобы вы могли легко справиться с 3 часами езды на велосипеде, и вы справитесь с этим отлично.