Что я делаю не так, чтобы у меня болело бедро после велосипедной прогулки?

Я лично испытал этот точный симптом, когда ехал на горных велосипедах или ехал на коммутируемых.

Хотя я не уверен, что является причиной этого, я заметил, что когда это случалось со мной, я ехал по крутым склонам на “слишком высоких” передачах, оставаясь сидя или сидя слишком далеко назад на седле. По этим причинам я немного изменила технику педалирования, используя намного больше переключений передач.

Я также могу вспомнить, что мои проблемы появились, когда я поменяла седло на более узкое, так что позже я обнаружила, что для того, чтобы вместить мою сидячую кость, я имела тенденцию сидеть дальше назад, так что я могла поймать более широкую часть седла. Без сомнения, я изменил положение седла на полдюйма вперед/назад.

В некоторых редких случаях я получал боль в бедрах от езды в слишком узких, не растягивающихся штанах, например, джинсах, специально переносящих предметы в карманах. Я подозреваю, что проблема здесь в том, что давление одежды исключает через бедренный сустав при сгибании ноги. Объекты, такие как телефон, ключи или инструменты в карманах делают это еще хуже.

Проверьте, если какая-либо из этих проблем влияет на вас, и, если вы найдете это, попробуйте изменить одну вещь за раз, чтобы увидеть, если что-то помогает.

Возможно, я склонен попробовать другое седло, искать более ровный маршрут или инвестировать в более широкие шины (если ваш мотоцикл вместит их). Если heltonbiker верен (см. выше), ваш бурса может поглощать больше ударов, чем они могут выдержать, причиняя боль, которую вы чувствуете. Если вы женщина, едущая на мужском седле, подумайте о поиске женского седла, так как женские седловины обычно находятся дальше, чем мужские.

Если вы можете проконсультироваться в медицинском учреждении, возможно, стоит попробовать направить вас к физиотерапевту. В противном случае, хороший массажист может быть чудесным человеком.

Удачи! Надеюсь, вы сможете вернуться к велоспорту безболезненно.

Боль в бедре часто является результатом слишком большого подъема на холме на слишком высокой передаче, стоя на педалях.

Лет назад, мой старый друг (который является фанатиком) описал это, к сожалению, распространенное недомогание среди тех, кто часы в 100 + миль минимально в неделю в горах. Сейчас я ежедневно буксирую двух детей в бурли на затяжных горных восхождениях. Общий вес, который я вытягиваю, составляет около 100 фунтов, и часто это круто. В последнее время, когда я встал на холм изначально, я стою и использую свой импульс на более высоких передачах, но это WRONG! И именно то, что в настоящее время дает мне боль в бедре (esp с тяжелым весом), так как это единственное изменение в моих привычках езды.

Это общеизвестно среди горных велосипедистов. Мантра здесь такова: сидеть и крутиться (низкая передача), не стоять, как гонщики Тур де Франс в Альпах … высота сиденья и длина также являются факторами.

Очевидно, что велосипедная посадка всегда имеет первостепенное значение!

На веб-сайте Bike Dynamics имеется онлайн-путеводитель , который поможет вам найти подходящий вариант. По-моему, это звучит так, как будто у тебя тяжелый путь. Если бедро опухнет, поднимите сиденье, может стать хуже. Опухоль сиденья повлияет на колени, поэтому нужно найти точное место. Возможно, вы также захотите посмотреть на ролик для вашего Илиотибного оркестра, у вас может развиться хроническая ITBS , если ваша посадка на мотоцикл останется плохой.

У меня сейчас та же проблема… Я не слишком уверен, что является причиной, но я замечаю, что боль случается, когда я включаю питание на холмах, сидя на высоких передачах. Я проезжаю 3,5 мили каждый день с парой коротких взрывов на подъеме. Я могу попробовать использовать более низкую передачу в стоячем положении. Я также экспериментирую с различными сиденьями и высотой стойки сиденья, я думаю, что так как я снизил высоту сиденья, боль не так сильна. Я также испытывал некоторые боли в коленях

Я не уверен, что вы зажимаете, но здесь может помочь регулировка педали, а также высота сиденья. Промежуток в миллиметр или два на рукоятке может иметь значение; для меня это помогло.