Поговорите с врачом
Симптомы пробуждения с покалыванием пальцев сделать этот звук согласуется с карпальный туннельный синдром к моему мнению не врач.
В основном, как я понимаю, немного этого время от времени не является проблемой, но слишком много с течением времени вызывает повреждения, которые могут быть постоянными и вызывают некоторые серьезные проблемы с руками.
Есть пучок нервов и сухожилий, которые проходят через узкий канал в запястье. Давление на эту область или использование сухожилий с запястьем в ненейтральном положении может со временем вызвать проблемы. Это может означать, что езда на велосипеде и набор текста создают вам проблемы. Давление на эти нервы может вызвать онемение и покалывание большого, указательного, среднего и части безымянного пальца. Вибрация рук (например, из грубой почвы) может быть основной проблемой вместо давления.
Есть также локтевой нерв на “мизинцевой” стороне руки, который может иметь такие же проблемы. Давление на этот нерв (или растяжение/расширение) будет вызывать онемение и покалывание мизинца и части безымянного пальца.
Диагностика того, какая именно проблема у вас есть, лучше всего проводить у врача, а не в интернете.
Предполагая, что вы поговорите с врачом и он посоветует избежать давления руки на ваш велосипед, некоторые вещи, которые помогут избежать этих проблем на вашем велосипеде, включают:
Приобретите профессиональный велосипед
Не держите штанги плотно, держите их свободно
Перчатки с набивкой, подходящей к подушечкам ладони (нет набивки на центральном канале, от этого будет только хуже). К сожалению, многие перчатки на самом деле не предназначены для помощи, поэтому вы должны знать, что искать.
Некоторые ручки для баров предназначены для помощи
Изменение способа езды, чтобы уменьшить давление на руку (используйте мышцы сердечника, чтобы удерживать тело вверх)
Поднимайте руль и/или передвигайте его ближе к себе, чтобы уменьшить давление на руки
Концы руля для придания большего положения рукам
Руль другого типа (новый велосипед с перекладинами?) для большего количества положений рук, желательно с основным положением, не оказывая давления на центр ладони
Варьировать позиции ваших рук чаще. Если у вас есть штанги, которые позволяют несколько позиций руля, используйте их.
Сделайте перерывы во время езды. Даже просто убрать руки со штанг на минуту на стоп-сигнале может помочь.
Во время таких перерывов могут быть растяжки, которые вы можете сделать, чтобы помочь
Педаль сильнее/быстрее. Если вы достаточно сильно нажимаете на педаль, то вместо того, чтобы нажимать на руки, вы будете тянуть тело вниз с помощью руля.
Прокачайте шины при более низком давлении. При необходимости замените шины более толстыми. Это поможет снизить дорожную вибрацию.
Некоторые ссылки: